رژیم غذایی مدیترانه‌ای و بهبود کیفیت زندگی: یافته‌های یک مرور سیستماتیک

رژیم غذایی مدیترانه‌ای، که به‌دلیل تأکید بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی شناخته می‌شود، نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید است، بلکه می‌تواند تأثیرات مثبت قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که این رژیم غذایی با بهبود سلامت روان، افزایش سطح انرژی و کاهش استرس مرتبط است.

در همین راستا،  Justyna Godos و همکاران در مطالعه‌ای با عنوان "Mediterranean Diet and Quality of Life in Adults: A Systematic Review" به بررسی ارتباط بین رژیم مدیترانه‌ای و کیفیت زندگی در بزرگسالان پرداخته اند. این پژوهش که به‌صورت یک مرور سیستماتیک انجام شده، شواهد علمی متعددی را تحلیل کرده است که نشان می‌دهند پیروی از این رژیم غذایی می‌تواند به بهبود ابعاد مختلف کیفیت زندگی، از جمله سلامت جسمی، روانی و اجتماعی کمک کند. نتایج این مطالعه در سال ۲۰۲۴ در مجله nutrients چاپ شد.

نتایج مطالعه حاکی از آن است که رژیم مدیترانه‌ای به‌دلیل دارا بودن ترکیبات ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی، می‌تواند استرس اکسیداتیو و التهاب را در بدن کاهش دهد و به این ترتیب، به بهبود سلامت کلی و احساس رفاه افراد منجر شود. همچنین، این رژیم به دلیل تأمین مواد مغذی ضروری مانند اسیدهای چرب امگا-۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی، نقش مهمی در حفظ تعادل بدن و عملکرد مغز ایفا می‌کند.

با این حال، پژوهشگران تأکید می‌کنند که برای دستیابی به بهترین نتایج، رعایت این رژیم باید به‌صورت مداوم و همراه با سبک زندگی سالم باشد. این یافته‌ها اهمیت توجه به الگوهای غذایی سالم را در ارتقای کیفیت زندگی و پیشگیری از بیماری‌ها برجسته می‌کند و می‌تواند به عنوان یک راهکار مؤثر برای عموم مردم و متخصصان سلامت مورد استفاده قرار گیرد.