تعریف
سرطان و مراقبین
ابتلا فردی که به او اهمیت می دهید به سرطان ، می تواند شوک بزرگی باشد. ممکن است احساسات گیج کننده ای داشته باشید خودتان ناراحت و مضطرب باشید، اما بخواهید تا جایی که می توانید کمک کنید.
اصطلاح "مراقب" نقشی را توصیف می کند که خانواده، دوستان، همسایگان و همکاران بر عهده می گیرند. این یک نقش بدون مزد است برای کمک به ارائه حمایت عملی و عاطفی در زمانی که کسی بیشتر به آن نیاز دارد، حیاتی است.
مراقب بودن می تواند در عین حال هم پاداش دهنده و هم استرس زا باشد. ممکن است هر روز درگیر مشکلات سرطان و درمان های آن باشید.
این می تواند از نظر عاطفی و جسمی خسته کننده باشد، زیرا شما در کنار نقش مراقبتی خود، مسئولیت های دیگری مانند کار خانه و خانواده را انجام می دهید. ممکن است کمی از فرد مبتلا به سرطان فاصله داشته باشید و مطمئن نباشید که چگونه می توانید به او کمک کنید.
احساسات خود را به حالت تعلیق در می آورید، زیرا بر سلامت شخصی که برایتان مهم است تمرکز می کنید. طبیعی است که احساس اضطراب، عصبانیت، ناامیدی، گناه و خستگی کنید. این قابل درک است شما فقط یک انسان هستید و چیزهای زیادی در جریان است. ممکن است در مورد آینده نگران باشید.
به عنوان یک مراقب، شما بخش کلیدی شبکه ای هستید که از فرد مبتلا به سرطان مراقبت می کنید. مراقبت از خود نیز مهم است. یافتن اینکه کجا و چه کسی می‌تواند از شما حمایت کند، می‌تواند به شما در نقش مراقبت روزانه کمک کند.
نکاتی برای کنار آمدن به عنوان یک مراقب
فرقی نمی‌کند که تازه نقش مراقب را پذیرفته باشید، یا مدتی است که از فرد مبتلا به سرطان مراقبت می‌کنید، ممکن است هنوز روزهایی وجود داشته باشد که کارها برای شما چالش‌برانگیزتر باشد. مرحم به روش‌های مختلفی از مراقبین پشتیبانی می‌کند.
پشتیبانی عملی
- بانک منابع خود را بسازید – چه کسی و چه چیزی می تواند به مدیریت نقش مراقبتی شما کمک کند؟ دریابید که چه کسی قادر به ارائه کمک عملی است.
- از متخصصان مراقبت های بهداشتی و پزشک عمومی در مورد پشتیبانی موجود و نحوه دریافت آن بپرسید.
- سازماندهی شده باشید – در نقش مراقبت می تواند موارد زیادی برای هماهنگی وجود داشته باشد. در روزهای اولیه، ممکن است بیشتر مربوط به سازماندهی قرار ملاقات های بیمارستانی، جمع آوری داروها، حمل و نقل و غیره باشد. دوستان و خانواده ممکن است بتوانند کمک کنند، اما باید بدانند چه کاری می توانند انجام دهند.
- فناوری می‌تواند کمک کند - برنامه‌های تلفن، مانند اپلیکیشن های سلامت، به شما کمک می‌کند سازماندهی کنید، حلقه خانواده و دوستان خود را در جریان نگه دارید و در صورت لزوم از انها کمک بخواهید .
- از مهارت های مختلف دوستان و خانواده استفاده کنید. برخی ممکن است حمایت عملی بیشتری ارائه دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بر حمایت عاطفی تمرکز کنند.
- در مورد گروه های داوطلب که می توانند در انجام کارهای عملی کمک کنند اطلاعات کسب کنید. اینها می تواند شامل حمل و نقل، مراقبت شخصی در خانه ... باشد تا بتوانید استراحت کنید.
خودمراقبتی
- یاد بگیرید که چگونه از خود مراقبت کنید به عنوان یک مراقب، مواقعی وجود خواهد داشت که احساس استرس و اضطراب می کنید. دانستن اینکه چگونه استرس ها و فشارها را از بین ببرید و چگونه آرام شوید، می تواند تنش را کاهش دهد.
- این اهمیت دارد که وقتی را برای خود اختصاص دهید تا استرس کاهش یابد. استراحت منظم، ملاقات با دیگران و انجام کاری که برای شما مفید است می تواند در کاهش فشار استرس به شما کمک کند.
وارد صفحه "پرسش و پاسخ مرحم" شوید و در خصوص دوره های عمومی رایگان که برای بیماران و خانواده و دوستان انها برگزار می شود سوال بپرسید. همچنین می توانید سوالات خود را درخصوص مدیریت استرس از متخصصان روان درمانگر سرطان ما بپرسید تا در اسرع وقت پاسخ دهند.
- مراقب سلامتی خود باشید - مراقب بودن به این معنی است که ممکن است زمان بیشتری را صرف تمرکز بر شخص دیگری به جای خودتان کنید. ممکن است متوجه شوید که احساس خستگی می کنید و شاید کمتر خوابیده باشید.
- به یاد داشته باشید که واکسن آنفولانزای خود را با مشورت و تحت نظر پزشک خود دریافت کنید، به طور منظم غذا بخورید، ورزش کنید و تا زمانی که می توانید وارد هوای تازه شوید. اگر احساس ناخوشی دارید به پزشک عمومی خود اطلاع دهید و مسئولیت های مراقبتی خود را توضیح دهید. از طریق صفحه "پرسش و پاسخ مرحم" می توانید درخواست نمایید تا متخصصان مرحم توصیه های مفیدی جهت حفظ آرامش، ورزش، تغذیه سالم و حمایت ارائه دهد.
- به خود یادآوری کنید که درخواست کمک و پذیرش آن اشکالی ندارد ممکن است احساسات خود را پنهان کرده و به دیگران وانمود کنید که مدیریت می کنید. در مورد احساسات خود با دیگران صحبت کنید و با شخصی که از او مراقبت می کنید نیز صریح باشید.
چه زمانی به دنبال کمک بیشتر باشید
مراقبت می تواند یک شغل تمام وقت را ایجاد کند لذا این غیر معمول نیست که خسته شوید. اگر احساس می کنید تحت فشار هستید و این بر سلامت عاطفی و جسمی شما تأثیر می گذارد کمک بخواهید. به پزشک عمومی و تیم مراقبت های بهداشتی خود اطلاع دهید که شرایط سختی برای شما پیش می آید.
ممکن است متوجه شده باشید که مضطرب یا افسرده شده اید. برخی از روزهای کم انرژی بودن طبیعی است به خود یاداوری کنید روزهای خوبی نیز وجود خواهند داشت. با این حال، اگر بیش از چند روز استرس، مضطرب یا افسرده هستید، با پزشک عمومی یا روان درمانگرهای سرطان در مورد احساس خود صحبت کنید. ممکن است از مدتی مرخصی، پشتیبانی و مشاوره بهره مند شوید.
همچنین می‌توانید با از طریق صفحه "پرسش و پاسخ مرحم"سوالات خود را مطرح نمایید تا در کوتاه ترین زمان متخصصین روان درمانگر سرطان به انها پاسخ دهید.
حالا چه کنم؟
با دیگران در مورد آنچه تجربه می کنید صحبت کنید. شنیدن این که آنچه احساس می کنید غیرعادی نیست به شما کمک می کند کمتر احساس تنهایی کنید.
با مرحم تماس بگیرید تا با دیگران در موقعیتی مشابه خودتان ارتباط برقرار کنید.
- ما در مرحم سرطان را تجربه کرده ایم و می توانیم شما را یاری دهیم.
- شماره تماس: 66404020-021 09354673659 09037524222